Sinu liigeste seisund mõjutab suurel määral sinu elukvaliteeti. Kerge ja valuvaba liikumine tundub sageli iseenesestmõistetav seni, kuni tekivad esimesed liigesevaevused.
Liigeste ehitus on keerukas ja hästi kohanenud meie igapäevase liikumisega. Miks aga kurdavad põlve-, puusa- või seljavaevuste üle üha sagedamini nii keskealised kui ka nooremad inimesed?
Mis on liigesevõie ja miks see on oluline?
Liigesed on luude ühenduskohad, mille peamine ülesanne on võimaldada liikumist. Liiges koosneb kõhrega kaetud liigesepindadest, mis sobituvad omavahel kujult kokku.
Kõhrega kaetud luuotste ümber paikneb liigesekapsel ehk liigesekihn, millel on kaks kihti. Välimine tugev kiht ühendab ja fikseerib luid, sisemine kiht aga osaleb liigesevõide tekkes ja liigese normaalse keskkonna säilitamises.
Liigeseotsi ja liigesekapslit ümbritsevat kitsast ruumi nimetatakse liigeseõõneks. Liigesepinnad paiknevad üksteisele väga lähedal – isegi suures ja keeruka ehitusega põlveliigeses on liigesevõiet vaid mõni milliliiter.
Liigesevõie ehk sünoviaalvedelik on läbipaistev ja viskoosne vedelik, mis niisutab liigespindu ning aitab vähendada nendevahelist hõõrdumist.
Liigesekõhred ei sisalda veresooni samal viisil nagu paljud teised keha koed, mistõttu toimub nende ainevahetus suuresti liigesevedeliku vahendusel.
Terve liigesekõhr on vetruv ja suudab koormuse muutudes veidi oma kuju muuta. Kõhrekihi paksus erineb nii erinevates liigestes kui ka ühe liigese eri piirkondades. Näiteks alajäsemete suuremat koormust kandvates piirkondades on kõhr tavaliselt paksem.
Liikumise vähesus, vananemine ja pikaajaline suur koormus võivad mõjutada liigeste ning kõhrede seisundit.
Mis mõjutab liigeste tervist?
Meie liigestel on nii-öelda oma sõbrad ja vaenlased.
Liigeste tervist võivad negatiivselt mõjutada:
- vähene liikumine;
- liigne kehakaal;
- korduvad traumad;
- väga suur või ebaühtlane füüsiline koormus;
- ühekülgne toitumine.
Tugi- ja liikumisaparaadi heaks sõbraks on seevastu regulaarne ja eakohane liikumine, tasakaalustatud toitumine ning üldiselt tervislik eluviis.
Oluline on, et organism saaks toidust piisavalt aineid, mida vajavad luud, kõhred, lihased ja sidekoed.
OsArtTen – Nahrini toidulisand liigestele ja luudele
Bambus on tuntud oma tugevuse ja paindlikkuse poolest ning on looduslik räni allikas. Räni leidub taimedes erinevates kogustes ning seda on uuritud seoses luu- ja sidekoe ainevahetusega.
Nahrini OsArtTen on toidulisand, mis sisaldab bambuseekstraktist saadavat ränihapet ning Uus-Meremaa rohelise rannakarbi pulbrit.
Toote nimi kirjeldab hästi selle fookust:
OS – os, (luu ladina keeles)
ART – articulatio (liiges ladina keeles)
TEN – tendo (kõõlus ladina keeles).
OsArTen on juba aastaid olnud üks Nahrini klientide populaarsemaid tooteid!
Luutiheduse vähenemine ja osteoporoos
Luukude uueneb kogu elu jooksul. Vanuse kasvades võib aga tasakaal uue luukoe moodustumise ja vana luukoe lagundamise vahel muutuda ning luumass hakata järk-järgult vähenema.
Osteoporoos on luustiku haigus, mille korral väheneb luude mass ja halveneb luukoe struktuur. Selle tulemusena muutuvad luud hapramaks ning suureneb luumurdude risk. Osteoporoos võib areneda aastaid ilma märgatavate sümptomiteta ning mõnel juhul avastatakse see alles pärast luumurru tekkimist.
Osteoporoosi risk suureneb vanusega ning eriti mõjutavad luutihedust hormonaalsed muutused pärast menopausi. Riski võivad suurendada ka pärilik eelsoodumus, vähene füüsiline aktiivsus, liiga madal kehakaal ning ebapiisav kaltsiumi ja D-vitamiini saamine.
Luude tervise toetamisel on olulised regulaarne kehaline aktiivsus, mitmekesine toitumine ning piisav kaltsiumi ja D-vitamiini saamine. Füüsiline aktiivsus on üks muudetavatest teguritest, mis aitab luude tervist säilitada.
Lisaks tuntud toitainetele nagu kaltsium ja D-vitamiin, on luude ainevahetuse kontekstis uuritud ka räni.
Räni ja selle roll organismis
Räni on looduses laialt levinud element, mida leidub ka inimese organismis ning erinevates taimsetes toiduainetes.
Kõrrelised ja bambus on taimeriigi ühed elastsemad ja vastupidavamad taimed ning sisaldavad looduslikult räni. Eriti palju leidub ränihapet bambuse koore sisemises osas.
Just bambuseekstrakt on ka üks Nahrini OsArtTen kapslite peamisi koostisosi.
Teadusuuringutes on räni käsitletud eelkõige seoses luude ja sidekoega. Vaatlusuuringutes on suuremat toidust saadava räni kogust seostatud mõnel juhul suurema luutihedusega ning eksperimentaalsed uuringud viitavad sellele, et ränil võib olla roll luukoe moodustumise ja mineraliseerumise protsessides.
Esimesed uuringud räni ja luude tervise võimaliku seose kohta pärinevad juba 1970. aastatest ning teemat uuritakse tänaseni.
Luude tervise seisukohalt tasub seega vaadata tervikpilti: oluline on nii tasakaalustatud toitumine, piisav kaltsiumi ja D-vitamiini saamine kui ka regulaarne kehaline aktiivsus.
Millistest toitudest saab räni?
Räni leidub loomulikult mitmetes taimsetes toiduainetes.
Selle allikate hulka kuuluvad näiteks:
- täisteratooted;
- teraviljad;
- mõned juurviljad;
- rohelised köögiviljad;
- erinevad puu- ja köögiviljad.
Räni sisaldus ja selle omastatavus võivad toiduaineti märkimisväärselt erineda.
Bambus on üks eriti ränirikkaid taimi ning just bambuseekstrakti kasutatakse ka OsArtTen kapslites.
Mitmekesine toitumine on üldjuhul kõige loomulikum viis erinevate mineraalainete ja mikroelementide saamiseks.
Rohehuulne rannakarp
OsArtTen sisaldab lisaks bambuseekstraktile ka Uus-Meremaa rohehuulset rannakarpi (Perna canaliculus).
Rohehuulne rannakarp sisaldab looduslikult mitmesuguseid toitaineid, sealhulgas lipiide, valke ja glükosaminoglükaane. Rohehuulse rannakarbi preparaate on uuritud eelkõige osteoartroosi ja liigesevaevuste kontekstis.
Mõned kliinilised uuringud ja süstemaatilised ülevaated on leidnud, et rohehuulse rannakarbi preparaadid võivad aidata vähendada osteoartroosiga seotud valu ja jäikust.
Rohehuulse rannakarbi ja bambuse kombinatsioon muudab OsArtTeni tooteks, mis on loodud eelkõige inimestele, kes soovivad oma liigeste ja luude heaolule igapäevaselt rohkem tähelepanu pöörata.
Liigeste ja luude tervis algab igapäevastest harjumustest
Liikuvus mõjutab meie elukvaliteeti igas vanuses. Tugevad luud, normaalne lihaste töö ning hästi toimivad liigesed on olulised selleks, et saaksime aktiivselt liikuda nii täna kui ka aastate pärast.
Liigeste ja luude eest hoolitsemisel ei ole ühte universaalset lahendust. Kõige olulisemad on järjepidevad igapäevased harjumused:
- liigu regulaarselt;
- hoia kehakaal enda jaoks tervislikus vahemikus;
- söö mitmekesiselt;
- saa piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini;
- väldi liigeste korduvat ülekoormamist;
- anna kehale pärast suuremat koormust piisavalt aega taastumiseks.
Liikumine on liigeste seisukohalt eriti oluline, sest see aitab säilitada lihasjõudu, liikuvust ja üldist füüsilist võimekust.
Nahrini OsArtTen ühendab bambuseekstrakti ja Uus-Meremaa rohehuulse rannakarbi ning sobib toidulisandina aktiivse ja tasakaalustatud eluviisi kõrvale.
Kasutatud allikad:
