LIIGESEVALU – mis seda põhjustada võib ja kuidas liigesevalu kodus looduslikul moel leevendada

Liigesevalu põhjused

Liigesevalu võivad põhjustada mitmed erinevad tegurid või liigesehaigused. Näiteks võib valu olla tingitud ülekoormusest, mõnest vigastusest või, siis mõnest pikemaajalisest probleemist nagu artriit.

Kõige õigema vihje liigesevalu võimalikust põhjusest annavadki sulle sümptomid. Siiski oleks parem, kui sa ennast ise ei diagnoosiks vaid pöörduksid valu korral oma perearsti poole.

Üldised levinumad liigesevalu põhjused ja nende võimalikud tunnused

• Nikastus, venitus või ülekoormus: Valu, turse või sinikad (või ka verevalumid) pärast intensiivset või korduvat treeningut.
• Artroos ehk osteoartroos ehk liigesekulumus (vahel nimetatud ka kui osteoartriit) ehk liigese kulumishaigus: Valud kõndimisel ja jäikus pärast liikumist (enamasti üle 45 aasta vanustel).
• Bursiit ehk limapauna põletik: Kuum ja paistes liiges, mis on valusam, kui seda liigutad või sellele vajutad.
• Reumatoidartriit: Valu ja jäikus, mida tunned võrdselt mõlemal pool keha ning mis on hullem just peale seda kui sa pole end liigutanud (näiteks ärgates).
• Podagra: Kuum ja paistes varbaliiges (tavaliselt suur varvas) koos väga tugeva valuga, mis tekib äkki. 
• Liigeseinfektsioon (septiline artriit): Kuum, paistes liiges ja kõrge palavik või kuumatunne ja värisemine (1).

Liigesevalu tüübid

Liigesevalu võib sind kimbutada ühes või samaaegselt ka mitmes erinevas liigeses nagu näiteks põlvedes ja puusades. Valu võib olla erinev, niisamuti nagu võivad erinevad olla ka valu põhjused. Näiteks võib valu olla tingitud väikesest nihestusest, aga võib-olla hoopis mõnest liigesehaigusest. 

Allolevalt toomegi ära levinumad liigesevalu tüübid ning nende peamised põhjused. Nii oskad olenevalt sümptomitest oma valu võimalikest põhjustest paremini aimu saada, valu hullenemist vältida ja oma valule ka parimat leevendust leida. Siiski, ära ennast ise diagnoosi – kui oled mures, pöördu oma perearsti poole.

Põlvevalu

Põlvevalu levinumad põhjused olenevalt sümptomitest

Põlvevalu pärast vigastust:

• Nikastused ja venitused: Valu pärast liigset venitamist, ülekoormust või väänamist, sageli just treeningu ajal.
• Kõõlusepõletik: Valu põlvekedra ja sääre vahel, mis on enamasti põhjustatud korduvast jooksmisest või hüppamisest.
• Sidemete, kõõluste või meniski rebend, kõhre kahjustus: Liiges on ebastabiilne ja annab järele kui proovid näiteks seista, suutmatus lõpuni sirutada, kostuda võib justkui raksumist.
• Osgoodi-Schlatteri tõbi (peamiselt tippspordiga tegelevate noorukite haigus): Teismelised ja noored täiskasvanud, kellel on valu ja turse põlvekedra all.
• Põlvekedra nihestus: Põlveliiges muudab kuju pärast kokkupõrget või järsku suunamuutust.

Põlvevalu põhjused ilma ilmsete vigastusteta:

• Artroos: Valu ja jäikus mõlemas põlves, kerge turse, sagedamini just vanematel inimestel.
• Bursiit: Põlv on soe ja punane, põlvili olemine või painutamine muudab valu ja turse hullemaks.
• Verejooks liigeses: Turse, soojus, sinikad või verevalumid, seda tõenäolisemalt antikoagulantide (vere hüübimist pärssivad ained) võtmise ajal.
• Podagra või septiline artriit: Põlv on kuum ja punane, äkilised väga tugeva valu hood.

Sageli saab põlvevalu siin loos allpool toodud koduste nippide ja looduslike salvidega ravida ja juba mõne päeva pärast peaksid end paremini tundma.

Siiski, võta ühendust oma perearstiga või helista perearsti nõuandeliinile 1220 või +372 634 6630, kes sind edasise suhtes juhendavad juhul kui: 

• valu on väga tugev, 
• valu ei vähene mõne nädalaga, 
• põlv lukustub, klõpsab valusalt või annab järele (valutu klõpsamine on normaalne),
• sa ei saa oma põlve liigutada ega sellele toetuda,
• põlv on tugevasti paistes või oma kuju muutnud, sul on palavik, tunned end kuumana ja värised ning põlve ümber on punetus või kuumus (see võib olla infektsiooni tunnuseks) (1).

Õlavalu

Õlavalu põhjused olenevalt sümptomitest

• Külmunud õlg, artriit, artroos või reumatoidartriit: Valu ja jäikus, mis ei kao kuude või isegi aastate jooksul.
• Kõõlusepõletik, bursiit või põrutus: Valu, mis on sageli hullem käe või õla kasutamise ajal.
• Õla ebastabiilsus, mõnikord liigeste hüpermobiilsus (liigeste üliliikuvuse, ehk liigeste hüpermobiilsuse sündroomi (LHS) korral liiguvad liigesed kergesti üle normaalse liikumisulatuse): Kipitus, tuimus, nõrk käsi, tunne, nagu õlg klõpsaks või lukustuks. 
• Nihestatud õlg, luumurd (nt käe või rangluumurd), kõõluse rebend: Äkiline väga tugev valu, võimetus kätt liigutada (või on see raske), mõnikord muudab õlg kuju.
• Probleemid akromioklavikulaarses liigeses, nagu nihestus, sidemete venitus või rebend: Valu õla ülaosas (kohas, kus rangluu ja õlaliiges kohtuvad).

Õlavalu, mis ei möödu 2 nädalaga (ka siis kui oled proovinud siin artiklis toodud soovitusi), võib olla põhjustatud millestki, mis vajab arsti sekkumist.

Seega, võta ühendust oma perearstiga või helista perearsti nõuandeliinile 1220 või +372 634 6630 juhul kui:

• õlavalu süveneb või ei leevene 2 nädala pärast,
• kätt või õlga on väga raske või täiesti võimatu liigutada,
• sul on äkiline või väga tugev õlavalu,
• käsi või õlg on muutnud kuju või tugevasti paistes,
• sul on torkiv tunne, mis ei kao kuhugi,
• kätes ega õlas pole üldse tunnet,
• käsi või õlg on puudutamisel kuum või külm,
• valu algas pärast vigastust või õnnetust nagu kukkumine,
• tugev valu tekib mõlemas õlas,
• sul on palavik või muul moel halb enesetunne.

Puusavalu

Puusavalu põhjused olenevalt sümptomitest

Puusavalu põhjused täiskasvanutel:

• Nikastus või venitus: Valu, turse või verevalumid pärast intensiivset või korduvat treeningut. 
• Artroos: Üle 45 aasta vanustel, valu kõndimisel ja jäikus pärast liikumist. 
• Reumatoidartriit: Valu ja jäikus, mis süvenevad pärast liikumatust (näiteks ärgates).
• Liigeste infektsioon (septiline artriit): Kuum, paistes puus ja kõrge palavik või kuumatunne ja värisemine.
• Puusaluu murd: Tugev valu ja võimetus kõndida pärast kukkumist või vigastust (1).

Puusavalu põhjused lastel:

• Puusa ärritusseisund. See on lastel kõige levinum puusavalu põhjus. Puusa äritusseisundi korral muutub puusaliiges valusaks ja põletikuliseks. Seisund areneb siis, kui puusaliigest kattev vooder ärritub ja muutub põletikuliseks, kuigi põletiku põhjus on ebaselge. Mõned ärritunud puusaliigese juhud tekivad pärast rindkere, kurgu või seedesüsteemi viirusnakkust. Kuigi ärritatud puusaliigesed võivad olla valulikud, ei ole see tavaliselt tõsine ja paraneb sageli iseenesest.
• Liigeste infektsioon ehk liigeste nakkushaigus (septiline artriit).
• Vigastus või luumurd.
• Puusa luude ja puusaliigese verevarustuse probleem (Perthese haigus).

Puusavalu on tegelikult üsnagi tavaline ja seda eriti vananedes. Valu leevendamiseks on mitmeid koduseid nippe ja looduslikke salve, milledest kõikidest ka siin loos kirjutame, aga on olukordi, kus ainult arst sind aidata saab.

Seega pöördu perearsti poole või helista perearsti tasuta nõuandeliinile, kus sind ka vajadusel kiirabi poole pöörduda soovitatakse juhul kui:

• sinu puus on väga valus või valu ei parane,
• sul on tugev puusavalu, mis algas äkki, kuid sa pole kukkunud ega puusa vigastanud,
• sinu puus on paistes ja tundub kuum,
• nahk puusa ümber on muutnud värvi,
• sul on puusavalu ja lisaks ka üldine halb enesetunne,
• sul on kõrge palavik, värinad või tunned end kuumana,
• sul on pärast kukkumist või vigastust tugev puusavalu,
• sa ei saa kõndida ega oma jalale toetuda,
• sul on pärast vigastust puusas või jalas kihelus või tundekaotus (1).

Jalavalu, sealhulgas varbavalu, kannavalu, pahkluuvalu, hüppeliigese valu, labajala valu ja päkavalu

Varbavalu põhjused

• Raynaud sündroom: Valu, kipitus ja tuimus, kui oled külmas või stressis, varbad võivad muuta värvi.
• Luumurd: Valu, paistetus, punane või muljutud varvas, mis kõndimisel valutab.
• Podagra: Äkiline valu, jäikus, punane või kuum ja paistes nahk varbaliigese ümber.

Kannavalu põhjused

• Plantaarne fastsiit: Terav valu kanna alaosas (kanna ja jalakaare vahel), tunne on hullem, kui hakkad kõndima ja parem puhkamisel, raskused varvaste ülestõstmisega.
• Achilleuse kõõluse põletik ehk kannakõõlusepõletik: Valu kanna tagaosas ning pahkluu ja sääreosas.
• Bursiit: Punetus ja turse, tuim valutav valu kannas.
• Kannaluumurd või Achilleuse kõõluse rebend: Äkiline terav valu kannas, turse, hüppamine või plõksumine vigastuse ajal, kõndimisraskused.

Pahkluuvalu/hüppeliigesevalu põhjused

• Hüppeliigese nikastus: Valu, turse või sinikad, mis tekkisid pärast intensiivset või korduvat treeningut.
• Achilleuse kõõluse põletik ehk kannakõõlusepõletik: Valu pahkluus ja kannas, sääremarjas ning varvastel seismisel.
• Bursiit: Punetus ja turse, tuim valutav valu.
• Hüppeliigese murd: Äkiline terav valu, turse, plõksuv või raksuv heli vigastuse ajal, kõndimisraskused, pahkluu on imeliku nurga all.

Jalalaba valu põhjused (valu jalalaba ülaosas (jalalaba pealmine pool))

• Nikastus või venitus: Valu, turse või sinikad mis tekkisid pärast intensiivset või korduvat treeningut.
• Kõõlusepõletik või artroos: Valu, turse ja jäikus, mis kestab pikka aega, krabisev või pragunev tunne jala liigutamisel, muhk kõõluses.
• Podagra: Punane, kuum, paistes nahk, äkiline või tugev valu, kui midagi puudutab jalga, valu algab tavaliselt suure varba alaosast.

Jalatalla valu ja päkavalu põhjused:

• Jala nikastus: Valu, turse ja/või sinikad, mis tekkisid pärast intensiivset või korduvat treeningut.
• Mortoni neuroom: Terav, põletav või tulitav valu varvaste läheduses (päkal), mis tundub nagu tükk või väike kivi jala all.
• Plantaarne fastsiit: Terav valu kanna ja jalakaare vahel, tunne on halvem, kui hakkad kõndima ja parem puhkamisel, raskused varvaste ülestõstmisega.
• Bursiit või artriit: Punetus ja turse päkal, tuim valutav valu.

Jalavalu puhul pöördu perearsti poole või helista perearsti tasuta nõuandeliinile, kus sind ka vajadusel kiirabi poole pöörduda soovitatakse juhul kui:

• valu ei lase sul tegeleda tavapäraste toimingutega,
• valu süveneb või tuleb pidevalt tagasi,
• valu ei ole leevenenud pärast 2-nädalast kodus ravimist,
• sul on diabeet ja jalavalu – diabeedi korral võivad jalaprobleemid olla tõsisemad,
• sa oled oma jalale või varvastele kõvasti haiget teinud ja sul on tugev valu,
• tunned valu tõttu minestust, pearinglust või sul on halb üldine enesetunne,
• jalas või varbas on kihelus või tundlikkuse kaotus,
• varvas on imeliku nurga all,
• kuulsid vigastuse hetkel plõksuvat või raksuvat heli,
• sul on raskusi varvaste või jala liigutamisega või sa ei saa kõndida.

Käevalu, sealhulgas randmevalu, sõrmeliigese valu ja labakäevalu

Randmevalu põhjused

• Randme nikastus: Valu, turse ja verevalumid, rannet on raske liigutada või millestki kinni haarata. 
• Kõõlusepõletik (De Quervain’i sündroom) või artriit: Valu, turse ja jäikus pöidla alaosas (randme lähedal), mis kestab pikka aega. Sõrmi ja pöialt võib olla raske liigutada ning esineda võib ka muhk.
• Karpkaalkanali sündroom: Valutav valu, mis on hullem öösiti, kipitus, tuimus või torked sõrmedes, käes või käsivarres, nõrkus pöidlas või raskused haaramisel.
• Ganglion tsüst: Randme peal sile tükk, mis võib ka valulik olla.
• Käeliigese murd: Äkiline, terav valu randmel, turse, raksumine või plõksuv heli vigastuse ajal. 

Sõrmeliigeste valu ja pöidlavalu põhjused

• Sõrme või pöidla nikastus: Valu, turse ja sinikad pärast vigastust, pöialt või sõrme on raske liigutada. Samuti on raske ja valulik millestki kinni haarata. 
• Kõõlusepõletik (De Quervaini sündroom) või artriit: Pikka aega kestev valu, turse ja jäikus sõrme või pöidla põhjas ehk alaosas. Sõrme või pöialt võib olla raske liigutada ning esineda võib ka muhuke.
• Haamersõrm (ingl mallet finger): Valu, paistetus, ei saa sõrmeotsa sirgeks ajada, tekib sageli peale sõrme millegi vahele jäämist.
• Sõrmede tenosünoviit (ingl trigger finger): Valu või hellus peopesas sõrme või pöidla põhjas ehk alaosas, jäikus, raksumine sõrme või pöidla liigutamisel.
• Karpaalkanali sündroom: Valutav valu mis on hullem just öösiti, raskused haaramisel, tuimus, kipitus või torkiv tunne, nõrkus pöidlas, sõrmedes või kätes.
• Sõrmeluu või pöidlaluu murd: Vigastuse ajal tekkiv äkiline terav valu, turse, raksuv heli (1, 3).

Labakäevalu (peopesa) põhjused

• Karpaalkanali sündroom: Valutav valu mis on hullem just öösiti, raskused haaramisel, tuimus, kipitus või torkiv tunne, nõrkus pöidlas, sõrmedes või kätes.
• Sõrmede tenosünoviit (ingl trigger finger): Valu või hellus peopesas sõrme või pöidla põhjas ehk alaosas, jäikus, raksumine sõrme või pöidla liigutamisel.
• Artriit: Pikalt kestev valu, turse ja jäikus, sõrmede liigutamine võib olla raskendatud ning esineda võib ka muhke.
• Perifeerne neuropaatia: Terav või põletav valu, kipitus või tuimus, peopesa on rohkem või vähem tundlik puudutuse või kuumuse suhtes.
• Erütromelalgia: Kuumus, valu ja punetus peopesades.

Labakäevalu (käeselg ehk labakäe välimine, peopesa vastas olev osa) põhjused

• Kõõlusepõletik või artriit: Valu, turse ja jäikus, mis kestab pikka aega, võib olla raske sõrmi liigutada, võib esineda muhk.
• Luumurd: Vigastuse ajal tekkiv äkiline terav valu, turse, raksuv heli.
• Ganglioni tsüst: Tükike liigese või kõõluse lähedal, võib olla valulik.
• Karpaalkanali sündroom: Valutav valu, mis on hullem just öösel, tuimus või torkiv tunne, nõrkus pöidlas või raskused haaramisel.

Pöördu perearsti poole või helista perearsti tasuta nõuandeliinile, kus sind vajadusel ka kiirabi poole pöörduda soovitatakse juhul kui:

• valu sõrmes või käes takistab sinu tavapärast tegevust,
• valu süveneb või tuleb pidevalt tagasi,
• valu ei ole pärast 2-nädalast kodus ravimist leevenenud,
• oled märganud käes kipitustunnet või tuimust,
• sul on diabeet – käteprobleemid võivad diabeedi korral olla tõsisemad,
• valu on väga tugev,
• tunned valu tõttu minestustunnet, peapööritust või üldist halba enesetunnet,
• kuulsid vigastuse hetkel plõksumist või raginat,
• ei saa oma kätt või sõrme liigutada ega asju käes hoida,
• sõrm või käsi on muutnud kuju või värvi,
• oled pärast vigastust kaotanud tunde käes või teatud käe osas.

Küünarliigese valu

Küünarliigese valu põhjused olenevalt sümptomitest

• Kõõlusepõletik (tennisemängija küünarliiges ehk lateraalne epikondüliit): Valu, jäikus, liikumisraskused, turse.
• Nikastused ja venitused: Valu, hellustunne, sinikad või verevalumid, turse.
• Külmunud õlg: Õlast alla tulev valu, jäikus.
• Artriit: Jäikus ja valu küünarliigestes.
• Põletikuline õlg (bursiit): Palavik 38C või üle selle, külmavärinad, nahavigastused õla ümbruses (1).

Tavaliselt ei ole küünarnuki- ega ka käevalu (kuna küünarliigese valu võib tunda anda ka valuna käes) märk millestki tõsisest ning selle leevendamiseks saadki põhiliselt just ise ennast siin loos allpool toodud soovituste abil aidata.

Perearsti poole pöörduda või tasuta perearsti nõuandeliinile on aga põhjust helistada kui:

• valu ei kao mõne nädala pärast,
• kui sinu käsi valutab treenides, kuid valu kaob, kui puhkad,
• on paistes ja sul on kõrge palavik, värinad või kuumatunne,
• käsi on äärmiselt valus ja raskesti liigutatav,
• käsi kipitab või tunned tuimust,
• said viga ja kuulsid plõksuvat häält või käsi on kuju muutnud,
• valu on tekkinud ootamatult ja rinnus on tunne justkui seda pigistataks.

Kaelavalu

Kaelavalu levinumad põhjused olenevalt sümptomitest

• Kael on magamise ajal lukustunud ebamugavasse asendisse.
• Halb rüht ja näiteks ka pikalt laua taga vales asendis istumine.
• Pigistatud ehk pitsunud närv (närvi võib lugeda pitsunuks, kui seda ümbritsevad koed nagu lihased, luustik, lihased, kõõlused, sidemed survestavad närvi).
• Vigastus, näiteks liiklusõnnetuse või kukkumise tagajärjel saadud hoop.
• Külmetus ja tuul (1, 2).

Enamasti kestab kaelavalu vaid paar nädalat ning siinsest artiklist saad lugeda ka soovitusi kaelavalu leevendamiseks. Aga, kui valu või jäikus ei kao mõne nädala pärast, oled tarbinud valuvaigisteid ja need ei mõju, või sul on ka muid sümptomeid, nagu torked või külm käsi, siis võta ühendust oma perearstiga (1).

Liigesehaigused ja liigesevalu põhjustavad haigused nagu artriit ehk liigesepõletik, artroos, podagra, reumatoidartriit, fibromüalgia jne.

Mida tähendab reuma?

Selguse mõttes tuleb kohe alguses ära öelda, et sõna “reuma” ei tähista tegelikult mitte ühtegi konkreetset haigust!

Jah, kõnekeeles seda küll kasutatakse näiteks reumaatilise palaviku (rheumatic fever), reumatoidartriidi, mitmesuguste sidekoehaiguste ja liigesehaiguste puhul üleüldse, kuid tegelikult on kõikidel nendel haigustel olemas oma kindel nimi. 

Ning kuigi reuma tähendus on eesti keeles lähenenud reumatoidartriidile (seda soome k nivelreuma (reumatoidartriit) mõjul), ei ole sõna “reuma” tegelikult ka lühend või suupärasem sõna reumatoidartriidi kirjeldamiseks.

Seega võib sõna “reuma” kasutamine konkreetse haiguse tähenduses kaasa tuua tõsist vääritimõistmist ning haigusi tuleks siiski kindlasti nimetada nende kokkuleppeliste nimetustega (9).

Artriit ehk liigesepõletik

Artriit (ingl arthritis) tähendab ühe või mitme liigese põletikku või turset. See kirjeldab tegelikult enam kui 100 erinevat haigusseisundit, mis mõjutavad liigeseid, liigeseid ümbritsevaid kudesid ja ka muid sidekudesid. Spetsiifilised sümptomid varieeruvad sõltuvalt artriidi tüübist, kuid tavaliselt hõlmavad kõik erinevad artriidi vormid liigesevalu ja jäikust. 

Artriidi ja artroosi erinevus:

• Artriit on põletikuline seisund ehk liigesepõletik, mis hõlmab ühte või mitut liigest kogu kehas ning põhjustab kahjustatud piirkondades valu ning turset.
• Artroos on aga mittepõletikuline degeneratiivne seisund ehk kulumishaigus, mis on seotud vananemisega. Lisaks artroosile on erinevad artriidi tüübid ka podagra, reumatoidartriit, fibromüalgia, luupus jne. (8).

Septiline artriit

Septiline artriit on valulik põletik liigeses, mis võib pärineda mikroobidest, mis liiguvad läbi vereringe liigesesse mõnest teisest kehaosast. Septiline artriit võib tekkida ka siis, kui läbitungiv vigastus, näiteks loomahammustus või trauma, viib mikroobid otse liigesesse. See on raske haigus mis vajab erakorralist abi.

Artroos ehk osteoartroos ehk liigesekulumus (vahel nimetatud ka kui osteoartriit) ehk liigese kulumishaigus

Artroos (ingl osteoarthritis) ehk liigesekulumus on tavaline liigeste kulumise haigus ning kõige levinum artriidi vorm, mida esineb kõige sagedamini just vanematel inimestel. Täpsemalt öeldes on see liigeste sees oleva kõhre aeglane lagunemine, millega kaasnevad ka muutused liigest ümbritsevates kudedes ja liigese aluseks olevates luudes. Kõige sagedamini kahjustab artroos põlve-, ja puusaliigeseid, käsi ja esimest metatarsofalangeaalliigest (varvaste ja jala põhiosa luude vahelised ühendused). 

Kuigi artroos võib esineda paljudes liigestes, ilmnevad sümptomid tavaliselt kõige rohkem ühes või kahes liigeses. Kolm peamist sümptomit on valu, turse, hommikune jäikus ja kahjustatud liigese liikumatus.

Artroosi tagasi pöörata ega juba kahjustunud liigeseid enam parandada ei saa, küll aga saab ennetada haiguse ägenemist.

Artroosi ravi hõlmab puhkust, kaalukaotust, füsioteraapiat, abivahendeid nagu jalutuskeppe, elastseid põlvetugesid, teisi siinse loo allosas toodud koduseid meetmeid, looduslikke vahendeid ning põletikuvastaste ravimite mõistlikku kasutamist (7).

Podagra ehk liigne kusihape kehas

Podagra (ingl gout) on põletikulise artriidi ehk liigesepõletiku tavaline vorm, mis mõjutab tavaliselt korraga ühte liigest (sageli just suure varba liigest). 

Podagra on põhjustatud seisundist, mida nimetatakse hüperurikeemiaks, mille korral on kehas liiga palju kusihapet. Keha toodab kusihapet, kui see lagundab kehas ja toidus olevaid puriine. 

Kui organismis on liigselt kusihapet, võivad kusihappekristallid ehk mononaatriumuraadi kristallid koguneda sinu kehakudedesse, kehavedelikesse ja ka liigestesse.

Podagrat ei saa ravida, kuid koduste vahenditega on seda võimalik väga edukalt leevendada (4).

Reumatoidartriit ehk reumatoidne liigesepõletik

Reumatoidartriit on põletikuline autoimmuunhaigus. Mis tähendab, et immuunsüsteem hakkab ekslikult sinu enda keha terveid rakke ründama, põhjustades seeläbi kahjustatud kehaosades põletikku ja valulikku turset.

Peamiselt ründab reumatoidartriit liigeseid (tavaliselt mitut liigest korraga). Enamasti just käte, randmete ja põlvede liigeseid. Rünnaku all olevas liigeses muutub liigese limaskest põletikuliseks, põhjustades liigesekoe kahjustusi, mis omakorda võib tekitada pikaajalist või kroonilist valu ja liigese deformatsiooni.

Reumatoidartriit võib kogu kehas mõjutada ka teisi kudesid ja põhjustada probleeme sellistes elundites nagu kopsud, süda ja silmad.

Reumatoidartriit on võimalik edukalt nii ravimite, kui ka koduste vahenditega leevendada (5).

Fibromüalgia

Fibromüalgia on seisund, mis põhjustab valu kogu kehas (seda nimetatakse ka laialdaseks valuks), uneprobleeme, väsimust ning sageli ka emotsionaalset ja vaimset stressi. Fibromüalgia põhjus ei ole teada, kuid seda on võimalik leevendada ja ravida (6).

Perifeerne neuropaatia

Perifeerne neuropaatia areneb keha jäsemete närvide (nagu käed, jalad ja käsivarred) kahjustuse puhul. Sümptomid sõltuvad sellest, millised närvid on kahjustatud, aga võivad hõlmata:

• tuimust ja kipitust jalgades või kätes,
• põletavat, torkivat valu,
• tasakaalu ja koordinatsiooni kaotust,
• lihasnõrkust, eriti jalgades.

Need sümptomid on tavaliselt püsivad, kuid võivad ka ajutiselt kaduda (17).

Erütromelalgia 

Erütromelalgia on haruldane vereringehäire, mis põhjustab põletava valu, turse ja punetuse episoode jalgades ning mõnikord ka kätes, kõrvades ja näol (18).

Haamersõrm

Haamersõrm on on tavaline spordivigastus ehk sõrmeotsa vigastus, mille tõttu sõrm paindub sissepoole peopesa suunas ning on valulik ja paistes.

Sõrmeotsa ei saa sirgeks ajada, kuna lihast sõrmeluuga ühendav kõõlus on venitatud või rebenenud. Mõnel juhul kõõlus ei rebene, kuid kõõluse kinnituskohast murdub väike sõrmeluu fragment (16).

Plõksuv sõrm ehk plõksuva sõrme sündroom ehk päästiksõrm (stenoseeriv tenosünoviit)

Koos De Quervaini tenosünoviidiga on “plõksuva sõrme sündroom“ üks enamlevinud labakäe kõõluse põletikest. See on ahendav sõrme painutajakõõluse või kõõlustupe põletik, mille korral tekib valu sõrme ja peopesa ühinemiskoha pigistamisel ja liigutamisel. 

Esineb sõrme kangust ja plõksumist (seda eriti hommikuti) ning sõrm või pöial võib lukustuda painutatud asendisse. See haigus võib mõjutada ühte või mitut sõrme, põhjustada sõrme liikumisulatuse langust ja tekkida mõlemas käes.

“Külmunud õlg” ehk õlaliigese adhesiivne kapsuliit

Külmunud õlg ehk “külmunud õla” sündroom tekib kui liigest ümbritsev sidekude pakseneb ja pinguldub. Külmunud õlg, mida nimetatakse ka adhesiivseks kapsuliidiks, hõlmab õlaliigese jäikust ja valu. Selle sümptomid algavad tavaliselt aeglaselt ning seejärel süvenevad. Tavaliselt 1–3 aasta jooksul sümptomid paranevad. Külmunud õla tekkeriski suurendab õla pikaajaline paigal hoidmine, näiteks pärast operatsiooni või käe murdmist.

Külmunud õla ravi hõlmab liikumisulatuse harjutusi. Mõnikord hõlmab ravi kortikosteroide ja liigesesse süstitavaid tuimestavaid ravimeid. Harvadel juhtudel võib ka vaja olla artroskoopilist operatsiooni liigesekapsli lõdvendamiseks, et see vabamalt liikuda saaks.

See, et külmunud õlg samas õlas kordub on ebatavaline, kuid mõnel inimesel võib nö külmuda ka teine õlg, seda tavaliselt viie aasta jooksul (14).

Bursiit ehk limapauna põletik

Bursiit on valulik seisund, mis mõjutab liigeste läheduses olevaid luid, kõõluseid ja lihaseid ümbritsevaid väikseid vedelikuga täidetud kotikesi ehk limapaunu. Bursiit tekib siis, kui need limapaunad muutuvad põletikuliseks ning esineb enamasti liigeste läheduses, mis sooritavad sagedasi korduvaid liigutusi nagu õlas, küünarnukis ja puusas. Vahel võib bursiit tekkida ka põlve, kanna ja suure varba juures. 

Parim ravi on tavaliselt kahjustatud liigese puhkamine ja selle edasine kaitsmine järgmiste traumade eest. Enamikul juhtudel kaob bursiidivalu õige ravi korral mõne nädala jooksul, kuid tavalised on ka bursiidi korduvad ägenemised (15).

Kõõlusepõletik (tendiniit) ja kõõlusetupepõletik ehk tenosünoviit ehk ten(d)ovaginiit

Kõõlusetupepõletik on kõõluseid ümbritsevate sünoviaalkestade ja kõõluste haigus, mis on enamik juhtudest põhjustatud ülekoormusest ning muutub krooniliseks ülepingutusest ning pidevalt ühetaoliste liigutuste sooritamisel. Kõõlusepõletik võib olla tingitud ka traumast või külmetusest.

Peamisteks sümptomiteks on valu kõõluse liikumisel, kõõluse kohal olev turse, soojus kahjustatud piirkonnas ja vahel ka iseloomulik krudin (“rigisev” tenovaginiit). Enamasti on valu on kõige tugevam pärast puhkust uuesti tööle või sportima hakkamisel. Kõõlusepõletik kipub sageli mõjutama: 

• Küünarvarre liigeseid: Tennisisti küünarliiges ehk lateraalne epikondüliit.
• Randme- ja käeliigeseid: De Quervaini teno-sünoviit ja plõksuva sõrme sündroom ehk stenoseeriv tenosünoviit (ingl trigger finger).
• Labajala piirkonna kõõluseid ja hüppeliigeseid: Achilleuse kõõluse põletik ehk kannakõõlusepõletik.

Paranemiseks on vaja vigastatud kohale ennekõike rahu anda ning võimalusel fikseerida see lahasega. Valu aitavad leevendada ka looduslikud põletikuvastased salvid ja põletikuvastased ravimid (13).

Randme kõõlusepõletik (De Quervaini teno-sünoviit)

De Quervaini teno-sünoviit (ka De Quervaini südroom) on valulik seisund, mis mõjutab randme pöidla külje kõõluseid ning tekib siis, kui pöidla põhja ümber olevad 2 kõõlust paisuvad. Täpsemalt, see on lühikese pöidlasirutaja ja pika pöidlaeemaldaja vaheline kõõlusetupepõletik. Turse põhjustab kõõluseid katvate ümbriste põletikku.

See avaldab jälle omakorda survet lähedalasuvatele närvidele, põhjustades valu ja tuimust. Kui sul on de Quervaini teno-sünoviit, tunned tõenäoliselt valu siis, kui pöörad rannet, haarad millestki kinni või paned käe rusikasse.

Kuigi de Quervaini tenosünoviidi täpne põhjus pole teada, võib iga tegevus, mis põhineb korduval käe- või randmeliigutusel – näiteks aias töötamine, golfi või reketispordi mängimine või lapse tõstmine – seda halvendada (11).

Karpaalkanali sündroom

Karpaalkanali sündroom on põhjustatud survest randme närvile. Karpaalkanal on kitsas läbikäik, mida ümbritsevad luud ja sidemed käe peopesa poolel. Kui keskmine närv on kokku surutud, põhjustab see käte ja sõrmede kipitust, tuimust, valu ning nõrkust.

Karpaalkanali sündroomile võivad kaasa aidata randme anatoomia, terviseprobleemid ja võimalik, et ka korduvad käteliigutused.

Karpaalkanali sündroomi saab ise kodus ravida, kuid paranemiseks võib kuluda kuid (10).

Ganglioni tsüst

Gangliontsüst on vedelikuga täidetud turse, mis tavaliselt areneb liigese või kõõluse lähedal ning võib ulatuda herne suurusest kuni golfipalli suuruseni. Ganglioni tsüstid näevad välja ja tunduvad nagu naha alused siledad tükid.

Need koosnevad paksust tarretiselaadsest vedelikust, mida nimetatakse sünoviaalvedelikuks, mis ümbritseb liigeseid ja kõõluseid, et neid liikumise ajal määrida ja pehmendada.

Gangliontsüstid võivad tekkida kõrvuti mis tahes kehaliigesega, kuid kõige sagedamini esinevad need randmetel (eriti randme tagaküljel), kätel ja sõrmedel.

Ganglioni tsüstid on kahjutud, kuid võivad mõnikord olla valusad. Kui need ei põhjusta valu ega ebamugavustunnet, võib need jätta täiesti ilma tähelepanuta. Tsüstid võivad ka ilma ravita kaduda. Kuigi, selleks võib kuluda mitu aastat (12).

Raynaud sündroom

Raynaud sündroom on üsnagi levinud vereringet mõjutav tõbi, mis tavaliselt tõsiseid probleeme ei põhjusta. Sageli saab selle sümptomeid ka ise kodus ravida (näiteks hoides end soojas).

Peamiseks sümptomiks on stressis või külmas olles värvimuutused sõrmedes ja varvastes, aga sümptomid võivad hõlmata ka valu, tuimust ja tunnet justkui keegi torgiks sind nööpnõeltega.

Plantaarne fastsiit

Plantaarne fastsiit on üks levinumaid kannavalu põhjuseid. See hõlmab paksu koeriba põletikku, mis kulgeb üle mõlema jala põhja ja ühendab kannaluu varvastega (plantaarne sidekirme).

Plantaarne fastsiit põhjustab enamasti torkivat valu, mis tekib tavaliselt sinu esimeste hommikuste sammudega. Tõustes ja liigutades valu harilikult väheneb, kuid see võib taastuda pärast pikka seismist või pärast istumist püsti tõustes.

Plantaarse fastsiidi tekkepõhjused ei ole täpselt teada, kuid sagedamini esineb see jooksjatel ja ülekaalulistel inimestel (19).

Achilleuse kõõluse põletik ehk kannakõõlusepõletik

Achilleuse kõõlusepõletik on Achilleuse kõõluse ülekoormusvigastus. See on kudede riba, mis ühendab sääre tagumises osas olevaid lihaseid kannaluuga.

Achilleuse kõõluse põletik esineb kõige sagedamini näiteks jooksjatel, kes on järsult suurendanud jooksu intensiivsust või kestust. See on tavaline vigastus ka vaid nädalavahetustel spordiga (nagu tennise või korvpalliga) tegelevatel keskealistel inimestel.

Enamikul juhtudel saab Achilleuse kõõluse põletikku ravida lihtsate koduste meetmetega. Siiski, tõsisemad kõõlusepõletiku juhtumid võivad põhjustada kõõluste rebendeid mis võivad vajada ka kirurgilist sekkumist (20).

Mortoni neuroom

Mortoni neuroom on valulik seisund, mis mõjutab sinu päkka, kõige sagedamini just kolmanda ja neljanda varba vahelist piirkonda. Mortoni neuroom võib tunduda, nagu kinga sees oleks kivi või soki sees volt.

Mortoni neuroom tähendab ühe varvasteni suunduva närvi ümber oleva koe paksenemist. See võib põhjustada päkas teravat ja põletavat valu, kipitustunnet, põletustunnet või tuimust varvastes.

Mortoni neuroomi teket on seostatud kõrge kontsaga kingade kandmisega ning enamasti leevenebki see probleem jalanõude vahetusega. Siiski võib mõnikord vajalikuks osutuda kortikosteroidide süstimine või operatsioon (21).

Kuidas liigesevalu leevendada ehk nõuanded ning looduslikud vahendid liigesevalu koduseks raviks

Liigesevalu leevendamiseks on nii mõndagi, mida igapäevaselt ise ära teha saad. Siit leiadki kodused nipid ja looduslikud vahendid mis sind erinevate liigesevalude korral aidata võivad. 

Üldised soovitused liigesevalu leevendamiseks

• Proovi kahjustatud liigesele võimalusel puhkust anda.
• Pane rätikusse mähitud jääkott (või kott külmutatud hernestega) valutavale kohale kuni 20 minutiks iga 2-3 tunni järel.
• Kui oled ülekaaluline, siis proovi kaalust alla võtta. Jah, seda on küll kergem öelda kui teha, kuid see võib liigeste heaolu seisukohalt olla üks tähtsamaid asju.
• Ära kanna ega tõsta raskeid asju.
• Siiski, ära lõpeta kahjustatud liigese liigutamist täielikult ja proovi teha kergeid võimlemise harjutusi.
• Valu leevendamiseks võid kasutada looduslikke valu vaigistavaid kreeme, salve ja õlisid nagu Artifit kreem, viirukiõli rullik, kadakakreem või Olio 33+7. Artikli allosas leiad nende kõikide kohta rohkem infot.
• Liigeste ja kõhrede tugevdamiseks ning liigesevalude ja liigesehaiguste ennetamiseks on oluline teatud toitainete piisavus kehas. Seega, kui kahtlustad, et sinu toitumine ei ole piisav või, on sinu kehas suurenenud koormuse tõttu ka suurem toitainete vajadus, siis toeta oma liigeseid vajalike toitainetega nagu oomega 3 rasvhapped, kurkumiin ja mineraale, vitamiine ning glükoosamiini sisaldava Artifit pulbriga. Ka nendest liigeste tervisele mõeldud toidulisanditest kirjutame pikemalt artikli allosas.
• Liigeseprobleemide ja valu looduslikul moel leevendamise kohta saad lisaks uurida ka SIIT.
• Kui oled eelnevalt oma perearstiga konsulteerinud, siis tugeva valu korral võid võtta ka valuvaigisteid, nagu ibuprofeen või paratsetamool, kuid ära võta ibuprofeeni esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust.

Eraldi soovitused õlavalu leevendamiseks

Õlavalust taastumine võib võtta 6 kuud või kauemgi. Allolevaid nippe soovitatakse järgida vähemalt 2 nädalat, enne kui õlavalu leevenema hakkab.

• Ära kindlasti lõpeta õla kasutamist täielikult – see võib takistada õla paranemist. Seega, püsi aktiivne, liiguta oma õlga õrnalt ning proovi teha õlaharjutusi vähemalt 6–8 nädalat järjest. Siiski väldi asju, mis näivad valu hullemaks tegevat nagu pingutavaid harjutusi. Mõistagi tasub vältida ka jõusaali.
• Seisa ja istu sirgelt, õlad allapoole ja õrnalt tahapoole suunatuna.
• Istudes pane üks padi alaselja taha ning teine sülle ja toeta oma käsi süles olevale padjale.
• Võid kasutada ka sooja- või külmakotte.

Eraldi soovitused põlvevalu leevendamiseks

• Aseta põlvele võimalikult vähe koormust – näiteks väldi pikalt seismist.
• Kasuta rätikusse mähitud jääpakki (või rätikusse mähitud külmutatud herneste kotti) põlvel kuni 20 minutit iga 2–3 tunni järel.

Eraldi soovitused puusavalu leevendamiseks:

• Proovi vältida oma puusa liigset koormamist – muidugi on võimalusel parem liikuda, kuid proovi mitte üle pingutada ega kindlasti mitte midagi rasket tassida.
• Pane jääkott (või külmutatud herneste kott) rätiku sisse ja aseta see valutavale kohale kuni 20 minutiks iga 2-3 tunni järel.
• Kanna mugavaid, põrutusi summutavaid pehme tallaga kingi.
• Kui oled ülekaaluline, siis proovi kaalust alla võtta.
• Proovi leebeid puusade venitusharjutusi.
• Ära istu madalatel toolidel – see võib puusadele täiendavat survet avaldada.
• Konsulteeri oma arstiga valuvaigistide nagu paratsetamool või ibuprofeen tarbimise kohta, aga ära võta ibuprofeeni esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust.

Eraldi soovitused kaelavalu leevendamiseks:

• Kasuta madalat ja kõvemat patja.
• Kasuta kaelal sooja- või külmakotte. Näiteks aseta kaelale pakk külmutatud herneid rätikusse mähituna 5 minutiks 3 korda päevas. Või pane kaelale hoopis kuumaveepudel, mis on mähitud rätikusse 20 minutiks 2–3 korda päevas. Sooja- või külmakotte saad osta ka apteegist.
• Proovi olla aktiivne ning jätka nii palju kui võimalik oma tavapäraste igapäevaste tegevustega.
• Ära kanna kaelatuge – parem on hoida kael liikumas (kui sinu arst just ei keela seda teha).
• Väldi tegevusi, mis võivad seetõttu, et sa oma kaela liigutada ei saa ohtlikuks osutuda, näiteks autoga või jalgrattaga sõitmine.
• Konsulteeri oma arstiga valuvaigistide nagu paratsetamool või ibuprofeen tarbimise võimalikkuse kohta.
• Kaelavalu ennetamiseks:
  • veendu, et magamise ajal oleks sinu pea ülejäänud kehaga samal kõrgusel,
  • sinu kaelale oleks parem, kui magaksid kõvemal madratsil,
  • istu sirgelt – suuna oma õlad ja kael kergelt tahapoole,
  • ära hoia oma kaela pikka aega samas asendis – näiteks laua taga istudes,
  • proovi vältida kõhuli magamist ja voodis kaela viltust asendit.

Eraldi soovitused küünarnukivalu, randmevalu, sõrmevalu ja käevalu leevendamiseks

Küünarnukivalu leevendamiseks proovi paari päeva jooksul toimida nii:

• Pane käterätikusse mähitud pakk külmutatud herneid ja aseta see küünarnukile – tee nii 5 minutit 3 korda päevas.
• Kui käsi on paistes, siis proovi seda hoida rohkem üleval pool.
• Konsulteeri oma arstiga valuvaigistide nagu paratsetamool või ibuprofeen tarbimise võimalikkuse kohta.

Randmevalu leevendamiseks:

• Võimalusel puhka oma rannet ja kanna randmetuge, aga hoia oma käsi ja randmeid vahepeal siiski liikumises tehes valu ja jäikuse leevendamiseks õrnu harjutusi.
• Aseta randmele kuni 20 minutiks iga 2–3 tunni järel rätikusse mähitud jääkott (või külmutatud herneste kott).
• Kui käsi tundub paistes, siis eemalda kõik ehted.
• Vähenda tegevusi (võimalusel muidugi lõpeta), mis põhjustavad valu – näiteks trükkimine, vibreerivate tööriistade kasutamine tööks või pillimäng.
• Kanna randme toetamiseks ja valu leevendamiseks randmetuge või lahast, seda eriti öösel magamise ajal – neid saad osta enamikest apteekidest ja supermarketitest.
• Kaalu erinevate vidinate või tööriistade kasutamist raskete või valusate toimingute hõlbustamiseks – näiteks purkide avamiseks või köögiviljade tükeldamiseks. Niisamuti oleks hea kui sul oleks pehme padjake millele oma rannet toetada kui näiteks arvutit kasutad.
• Ära kasuta soojapakke ega võta kuuma vanni esimese 2–3 päeva jooksul pärast vigastust.
• Ära tõsta raskeid esemeid ega haara millestki liiga tugevalt kinni.
• Konsulteeri oma arstiga valuvaigisti nagu paratsetamooli tarbimise võimalikkuse kohta, aga  ära võta ibuprofeeni esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust.

Pöidlavalu ning sõrmede või sõrmeliigeste valu ja leevendamiseks:

• Kui saad, siis lase oma valusal pöidlal või sõrmel puhata.
• Pane jääkott (või külmutatud herneste kott) rätikusse ja aseta see sõrmele kuni 20 minutiks iga 2-3 tunni järel.
• Vähenda (võimalusel lõpeta) tegevusi, mis põhjustavad valu – näiteks trükkimine, kodutööd, vibreerivate tööriistade kasutamine tööks või pillimäng.
• Eemalda valutavalt sõrmelt kõik ehted, seda eriti juhul kui sõrm tundub paistes.
• Pöidlavalu korral kanna pöidla toetamiseks ja valu leevendamiseks lahast või pöidlatuge ning seda eriti just öösel – need on saadaval enamikus apteekides ja supermarketites.
• Seo valutav sõrm teise kõrvaloleva sõrme külge (see nõuanne käib kõikide teiste sõrmede va pöidla kohta) – pane kahe sõrme vahele väike vatitükk või marlitükk ja kinnita need teibiga lõdvalt kokku.
• Kui sul pöidla lahast või tuge kohe kuskilt võtta ei ole, võid oma pöidla siduda ka mõne pulgakommi või jäätisepulga laadse toe külge – see hoiab sinu pöialt paigal, kuni saad lahase.
• Mõtle valusate toimingute hõlbustamiseks vidinate või tööriistade kasutamisele – näiteks purkide avamiseks või köögiviljade tükeldamiseks.
• Ära kasuta soojenduskotte ega võta kuuma vanni esimese 2–3 päeva jooksul pärast vigastust. 
• Ära tõsta raskeid esemeid ega haara millestki liiga tugevalt kinni.
• Ära lõpeta pöidla ega sõrmede kasutamist täielikult ja tee mõne päeva pärast kergeid käte- ja sõrmeharjutusi, et leevendada jäikust.
• Konsulteeri oma arstiga valuvaigisti nagu paratsetamooli tarbimise võimalikkuse kohta, aga ära kasuta ibuprofeeni esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust.

Labakäe valu (nii peopesa kui ka käe selja) leevendamiseks:

• Kui saad, siis puhka oma käsi ning kindlasti ära tõsta raskeid esemeid ega haara millestki liiga tugevalt kinni.
• Pane jääkott (või külmutatud herneste kott) rätikusse ja aseta see oma peopesale kuni 20 minutiks iga 2–3 tunni järel.
• Kui käsi on paistes, siis eemalda kõik ehted.
• Lõpeta või vähenda tegevusi, mis valu põhjustavad – näiteks kirjutamine, trükkimine, käsitöö või majapidamistööd.
• Mähi ümber oma käe side või kanna käe totamiseks lahast (eriti öösel), neid saad enamikust apteekidest ja supermarketitest.
• Hoia oma käsi ja randmeid liikumas, tehes valu ja jäikuse leevendamiseks õrnu harjutusi.
• Ära kasuta soojenduskotte ega võta kuuma vanni esimese 2–3 päeva jooksul pärast vigastust.
• Konsulteeri oma arstiga valuvaigisti nagu paratsetamooli tarbimise võimalikkuse kohta, aga ära kasuta ibuprofeeni esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust.

Eraldi soovitused jalavalu (varbavalu, päkavalu, kannavalu ja jalalaba valu) leevendamiseks

• Kui saad, siis puhka ja tõsta jalg üles.
• Pane haigele kohale rätikusse mähitud jääkott (või kott külmutatud hernestega) kuni 20 minutiks iga 2–3 tunni järel.
• Kanna laiu mugavaid madala kontsa ja pehme tallaga kingi.
• Varbavalu puhul pane valutava varba ja järgmise varba vahele väike vatitükk või marlitükk ning kinnita see teibiga lõdvalt kinni (ära tee seda suure varba või tugevalt katkise varba puhul).
• Labajalavalu (nii jalatalla kui jala esiosa), kannavalu ja päkavalu korral kasuta kingades pehmeid sisetaldu või padjandeid.
• Kanna, pahkluu ja hüppeliigese valu korral seo ümber kanna või pakluu side või kanna lahast.
• Kui oled ülekaaluline, siis jalalalaba valu (nii jalatalla kui jala esiosa), kannavalu ja päkavalu korral proovi kaalust alla võtta.
• Proovi teha kergeid regulaarseid venitus- ja võimlemisharjutusi.
• Ära kõnni ega seisa pikka aega järjest.
• Ära kanna kõrgeid kontsi ega kitsaid terava otsaga kingi.
• Konsulteeri oma arstiga valuvaigisti nagu paratsetamooli tarbimise võimalikkuse kohta, aga ära kasuta ibuprofeeni esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust.

Looduslikud liigesevalu leevendavad salvid, kreemid, eeterlikud õlid ja toidulisandid

Kui tegu ei ole mõne tõsisema liigesevalu põhjustava haigusega mis meditsiinilist ravi või kirjurgilist sekkumist vajab, siis liigeseprobleemide ja liigesevalu looduslikul teel leevendamiseks ning ennetamiseks sobivad hästi allolevad toidulisandid, salvid ja kreemid.

Olgu ka öeldud, et toidulisandid on siinses nimekirjas ja liigeseprobleemide ennetuses eriliselt tähtsal kohal just seetõttu, et liigesekulumuse ennetamiseks ning teiste liigeseprobleemidega toimetulekuks vajab sinu keha teatud toitained nagu glükoosamiin, oomega 3 rasvhapped, seleen, räni, kroom, mangaan, tsink ning vitamiine nagu B6, C ja E.

Vastasel juhul ei ole organismil lihtsalt materjale millest terveid kõõluseid, sidemeid ja liigeseid ülesehitada.

OsArtTen räni ja glükoosamiini kapslid liigesekulumise ja liigeseprobleemide ennetamiseks

Liigeseprobleemide profülaktikaks ja kõhrede kulumise ennetamiseks sobivad hästi räni, glükoosamiini, tabashir-bambuse ekstrakti ja rohelise rannakarbi ekstrakti sisaldavad OsArtTen kapslid. Lisaks liigeste tervisele parandavad need ka küünte, juuste ja naha seisundit.

OsArtTen kapslid sobivad ennekõike üle 40-aastastele, aga ka noorematele kellede liigestel lasub keskmisest suurem koormus nagu näiteks sportlased või raske füüsilise töö tegijad. OsArtTeni on hea kasutada ka teiste veresoonte ja liigesehaigustega seotud tervisehädade korral.

Kui soovid oma liigeste ja luude tervisele kohe eriliselt tõhusat tuge pakkuda, siis kasuta OsArtTen toidulisandit koos Artifit liigeste kreemi ja Artifit joogiga. Need täiendavad üksteist ja on kümnete aastate jooksul olnud Nahrini klientide üks lemmikumaid kombinatsioone.

Oomega 3 ja seleen kehas põletiku vähendamiseks

Liigesepõletike ja teiste liigeseprobleemide korral on oma kehas põletiku madalal hoidmine lausa hädavajalik. Üks looduslik viis selleks on hoida oma organismis optimaalne oomega 3 ja oomega 6 tasakaal. Seega, liigesevalu ja liigesepõletike korral ära unusta oma kehale neid toitaineid pakkuda.

Loomulikult veendu eelnevalt, et sinu valitud omega 3 toidulisand oleks toodetud kontrollitult puhtast kalaõlist nagu seda on Nahrini kontsentreeritud Oomega 3 rasvhappe kapslid koos seleeniga.

Artifit kreem liigesekulumuse tõkestamiseks ja liigesevalu vähendamiseks

Artifit kreemi kohta võiks öelda, et see on liigeseprobleemide vastu võitlemises lausa imekreem, mis on kokku pandud kõige olulisematest liigesetele vajalikest baasainetest, eeterlikest õlidest ja ravimtaimede ekstraktidest.

Lisaks liigeseprobleemide leevendamisele aitab Artifit tõkestada ka liigeste kulumist, on põletikuvastane ja vähendab valu. Artifit kreemi toimel muutuvad tugevamaks sidekude, arterite seinad ja isegi sinu nahk.

Peale selle aitab tootes sisalduv glükoosamiinsulfaat taastada kõhresid, sidemeid, kõõluseid, sünoviaalvedelikku ja luu struktuuri.

Artifiti toidulisand mineraalide, vitamiinide ja glükoosamiiniga sinu kõõluste ja liigeste tugevdamiseks

ArtiFit on toidulisand sinu liigeste jaoks vajalike ehitusmaterjalide nagu glükoosamiini, vitamiinide B6, C, E ning mineraalide nagu seleeni, kroomi, mangaani, vase ja tsingiga. Ilma nende toitaineteta lihtsalt ei saa sinu liigesed ja kõõlused tugevad olla ega oma funktsiooni säilitada. Nii lihtne seee ongi!

ArtiFit sobib enim just eakatele ja ka sportlastele ning raske füüsilise töö tegijatele kellel on oma liigestele ja kõõlustele suurem koormus.

Viirukiõli rullik lihase- ja liigesevalude vastu

Selle väsinud lihaseid ja liigeseid rahustava ning valuvaigistava rulliku koostisesse kuulub parim viiruki ekstrakt, mis tekitab kergelt jahutava efekti ning jätab sinu nahale meeldiva ja sooja tunde.

Viirukiõli rullikut on mugav kaasas kanda ja kasutada oma käsi määrimata igal ajal ja igas kohas.

Kadakakreem lihasvalu ja liigesevalu vastu

Kadakakreem on üks rahustav ja hooldav looduse kingitus, mis aitab stimuleerida sinu vereringet ning tekitab mõnusa sooja tunde. Lisaks vähendab see paistetust ning käte ja jalgade surisemist.

Lihtsalt määri kadakakreemi probleemsetele kohtadele kuhu on tekkinud lihaspinged või lihasvalu.

Kurkum oksüdatiivse stressi ja põletiku vastu

Väidetavalt võivad mitmed haigused olla algselt tingitud just oksüdatiivsest stressist ja põletikust. Kurkumiin aga, on tõestatud kui põletikuliste prostaglandiinide (rakuhormoonide) sünteesi takistaja, mistõttu soovitatakse kurkumiini ka mitmete liigesepõletike raviks.

Lisaks mitmetele muudele tervisekasudele on kurkumiin väga tugev antioksüdant, mis kaitseb sinu rakke rakukahjustuste eest, takistab luuhõrenemist ja vähendab valu põlve-artroosi puhul.

Olio 33+7 eeterlike õlide segu lihas- ja liigesevalude leevendamiseks

See 33 puhtaima ja 100% looduslike eeterlike õlide segu aitab lisaks külmetuse ja gripi sümptomite leevndamisele vähendada ka liigesevalu, lihasvalu ja peavalu.

Loe SIIT kuidas 33+7 eeterlike õlide kompleksi lihase, ja liigesevalude leevendamiseks kasutada.

Kõik Šveitsis arendatud, toodetud, testitud ja pakendatud Nahrini toidulisandid, salvid ning eeterlikud õlid on naturaalsed, puhtad ja sisaldavad looduslähedaseid tooraineid.

Millal pöörduda liigesevalu korral perearsti või kiirabi poole

• Perearsti poole pöördumist peaksid kaaluma kui:
  • liigesevalu takistab sinu tavapärast tegevust või mõjutab sinu und,
  • valu süveneb või tuleb pidevalt tagasi,
  • valu ei ole pärast 2-nädalast kodus ravimist leevenenud,
  • sinu liigesed on kanged rohkem kui 30 minutit pärast ärkamist.
• Allolevate sümptomite puhul on perearsti poole pöördumisega juba kiire:
  • sul on liigesevalu ning nahk valutava koha ümber on paistes ja tundub kuum,
  • lisaks liigesevalule on sul ka üldine enesetunne halb, palavik või tunned end kuuma ja värisevana.
• Kiirabisse peaksid pöörduma kui:
  • sul on pärast kukkumist või vigastust väga tugev liigesevalu,
  • sa ei saa kõndida ega liigesele toetuda,
  • liiges on paigast nihkunud,
  • sul on pärast vigastust liigese ümbruses kipitustunne või tundetus (1).

Siinolev artikkel on kirjutatud ainult informatiivsel eesmärgil. Ära kasuta siinset teavet tegelike haiguste diagnoosimisel ega raviks vaid pöördu kahtluse korral oma perearsti poole.

Tooted liigesevalu vastu